양파는 건강에 유익한 여러 성분을 함유하고 있습니다. 날것으로 섭취할 때와 요리를 통해 익혀 먹었을 때의 효과와 효능은 다르게 나타납니다. 하지만 어떠한 방법으로 섭취하든 우리의 몸에 유익한 성분이 많이 함유되어 있습니다. 주요 성분은 다음과 같습니다.    항산화 물질: 양파에는 플라보노이드라고 하는 강력한 항산화 물질이 풍부하며, 그 중에서도 케르세틴(Quercetin)이 특히 많습니다. 이 항산화 물질들은 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이며, 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.  섬유질: 양파는 소화 건강에 좋은 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 섬유질은 장 건강을 지원하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C: 양파는 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 비타민 C를 함유하고 있습니다...

물을 마시지 않는 사람은 없겠지요? 예전에 극심한 변비에 걸린 미국 여성분이 있었습니다. 그녀의 식생활을 관찰해 보니 물은 한 방울도 마시지 않고 탄산음료만 마시고 있었습니다. 그것이 변비의 주요 원인이 되었다고 하는 건강 프로그램을 본 기억이 납니다. 그런 아주 극단적인 케이스 빼고 일반적으로 우리는 적당한 물을 매일 섭취합니다. 그 물을 일부 또는 대부분을 레몬수로 대체하면 우리의 몸에는 많은 변화가 일어납니다. 레몬수가 건강에 좋은 이유 레몬수는 종종 잠재적인 건강상의 이점 때문에 권장되고 있습니다. 식이요법이나 생활방식의 변화에 대한 개인의 반응은 다를 수 있지만, 다음은 레몬수가 건강에 좋다고 여겨지는 몇 가지 일반적으로 언급된 것들이 있습니다. 비타민 C가 풍부함: 레몬은 항산화 물질로 알려진..

수족냉증으로 고생하시는 분들을 위한 포스팅입니다. 제가 올 겨울에 유난히 수족냉증으로 고생을 하다가 한방치료를 받으면서 공부한 내용을 공유해 보겠습니다. 개인에 따라 가지고 있는 증상이 다를 수 있으니 참고하셔서 읽어 주시면 감사하겠습니다. 수족냉증의 원인 수족냉증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 한랭감만으로 항상 심각한 질병을 나타내는 것은 아닐 수도 있습니다. 몇가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 혈액순환이 잘 안 됨: 사지로 가는 혈류가 줄어들면 손발이 차가워질 수 있습니다. 이것은 혈관이 좁아지거나 막히는 말초동맥질환(PAD) 과 같은 질환 때문일 수 있습니다. 레이노병: 손과 발의 혈관이 일시적으로 경련하고 수축하여 혈류가 감소하고 냉증을 유발합니다. 스트레스와 추운 온도가 레이노병..

봄이 오고 있습니다. 움추렸던 어깨를 펴고 따사로운 봄햇살을 받으며 싱그러운 새싹들을 만나로 가볼까요? 걷기는 신체적, 정신적 행복을 모두를 위한 많은 장점을 제공하는 간단하지만 매우 유익한 운동 형태입니다. 두 다리만 있으면 가능한 운동이고 환경에 많이 지배를 받지 않아서 누구나 가능한 운동이기도 합니다. 불교에서는 조금 빠르게 걸으면 업이 떨어져 나가서 운도 좋아진다고 하니 일석이조가 아닌 일석 여러조같은 운동입니다. 여기에 걷기의 몇몇 장점들이 있습니다. 걷기의 장점 심혈관 건강: 걷기는 심박수를 늘리고 순환을 개선하여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 주는 유산소 운동입니다. 이 운동으누 심장병과 뇌졸증의 위험으 낮출 수 있습니다. 체중관리: 규칙적인 걷기는 칼로리를 소모하고 지방 감량을 촉진함으..