수족냉증의 원인과 치료법, 좋은 음식

 

 

수족냉증의 원인과 치료법, 좋은음식

 

 

 

수족냉증으로 고생하시는 분들을 위한 포스팅입니다. 제가 올 겨울에 유난히 수족냉증으로 고생을 하다가 한방치료를 받으면서 공부한 내용을 공유해 보겠습니다. 개인에 따라 가지고 있는 증상이 다를 수 있으니 참고하셔서 읽어 주시면 감사하겠습니다.

 

수족냉증의 원인

 

 

 

 

수족냉증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 한랭감만으로 항상 심각한 질병을 나타내는 것은 아닐 수도 있습니다. 몇가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 

 

• 혈액순환이 잘 안 됨: 사지로 가는 혈류가 줄어들면 손발이 차가워질 수 있습니다. 이것은 혈관이 좁아지거나 막히는 말초동맥질환(PAD) 과 같은 질환 때문일 수 있습니다.

 

• 레이노병: 손과 발의 혈관이 일시적으로 경련하고 수축하여 혈류가 감소하고 냉증을 유발합니다. 스트레스와 추운 온도가 레이노병을 유발할 수 있습니다.

 

• 갑상선 기능 저하증: 갑상선이 제대로 활동하지 않으면 순환이 원활하지 않고 사지가 차가워질 수 있습니다.

 

• 빈혈: 적혈구나 헤모글로빈이 결핍되면 조직으로 전달되는 산소량이 줄어들어 손발이 차가워질 수 있습니다.

 

• 신경장애: 신경이 손상된 말초신경병과 같은 상태는 사지의 감각에 양향을 주어 추위를 느끼게 할 수 있습니다. 

 

• 흡연: 담배를 피우면 순환이 원활하지 않고 손발이 차가워질 수 있습니다.

 

• 당뇨병: 당뇨병을 제대로 관리하지 않으면 순환장애와 신경손상을 일으켜 사지가 냉해지는 원인이 될 수 있습니다.

 

• 생활 습관: 한 자세로 오래 앉아 있거나 서 있거나, 신체 활동이 부족하거나, 꽉 끼는 신발을 신으면 혈류에 양향을 미치고 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

수족냉증의 원인과 치료법, 좋은음식

 

 

수족냉증 치료법

 

 

 

 

• 옷과 양말 등으로 신경써서 몸을 따뜻하게 유지합니다.

 

• 혈액순환 개선을 위하여 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 심혈관 운동등으로 규칙적인 신체 활동을 합니다.

 

• 탈수는 순환 불량의 원인이 될 수 있으므로 충분한 수분공급을 합니다.

 

• 흡연은 혈관을 수축시켜 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시킬 수 있으나 금연은 순환에 긍정적 영향을 미칠수 있습니다.

 

• 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 운동으로 혈관 수축에 영향을 주는 스트레스를 감소시키면 수족냉증에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 따뜻한 로션이나 오일을 사용하여 정기적이 손발 마사지를 하는 것이  도움이 될 수 있습니다.

 

• 따뜻한 물에 손발 담그기. 뜨거운 물은 건조함을 유발시키고 상태를 악화시킬 수 있으니 피하십시오.

 

수족냉증에 좋은 음식

 

 

 

음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고칠 수 없다는 말이 있습니다. 그 만큼 우리가 매일 먹는 음식이 중요하다는 것이겠지요. 어떤 특정한 음식은 혈액순환을 개선하고 전반적인 심혈관 건강의 개선으로 이어져 수족냉증을 완화할 수 있습니다. 식단에 포함시키는 것을 고려해 볼 수 있는 몇가지 음식을 살펴보겠습니다.

 

• 연어, 고등어, 정어리: 오메가3 지방산이 풍부. 심혈관 건강과 혈류 촉진

 

• 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨드: 오메가3 지방산 풍부. 심장건강

 

• 시금치, 케일, 근대: 마그네슘 함량이 높음. 근육과 혈관 기능에 도움.

 

• 오렌지, 자몽, 레몬: 비타민 C와 항산화제 포함. 전반적인 혈관 건강 개선에 도움

 

• 블루베리, 딸기, 라즈베리: 항산화 물질 풍부. 혈액순환에 도움.

 

• 바나나: 칼륨이 풍부하여 혈압 조절하고 심혈관 건강에 도움

 

• 아보카도: 단일 불포화 지방과 칼륨의 좋은 공급원. 심장건강 촉진

 

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