레몬수의 효능

 

 

 

레몬수의 효능

 

 

 

물을 마시지 않는 사람은 없겠지요? 예전에 극심한 변비에 걸린 미국 여성분이 있었습니다. 그녀의 식생활을 관찰해 보니 물은 한 방울도 마시지 않고 탄산음료만 마시고 있었습니다. 그것이 변비의 주요 원인이 되었다고 하는 건강 프로그램을 본 기억이 납니다. 그런 아주 극단적인 케이스 빼고 일반적으로 우리는 적당한 물을 매일 섭취합니다. 그 물을 일부 또는 대부분을 레몬수로 대체하면 우리의 몸에는 많은 변화가 일어납니다.

 

레몬수가 건강에 좋은 이유

 

 

 

 

레몬수는 종종 잠재적인 건강상의 이점 때문에 권장되고 있습니다. 식이요법이나 생활방식의 변화에 대한 개인의 반응은 다를 수 있지만, 다음은 레몬수가 건강에 좋다고 여겨지는 몇 가지 일반적으로 언급된 것들이 있습니다. 

• 비타민 C가 풍부함: 레몬은 항산화 물질로 알려진 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는  면역 체계 기능, 피부건강, 그리고 전반적인 웰빙에 중요합니다.

 

• 수분 공급을 도와줌: 레몬수를 마시는 것은 맹물을 더 매력적으로 만들어 물 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 수분을 유지하는 것은 소화, 순환, 온도 조절을 포함한 다양한 신체 기능에 필수적입니다.

 

• 소화 건강: 레몬 물은 소화를 돕는 소화액의 생산을 촉진하는 것을 도울 수 있습니다. 레몬의 산성은 또한 위에서 음식의 분해를 도울 수 있습니다. 

 

• 알칼리화 효과: 레몬은 자연적으로 산성이지만 대사가 되면 몸에 알칼리화 효과가 있습니다. 어떤 사람들은 몸 안에 약간의 알칼리성 환경을 유지하는 것이 건강에 좋다고 생각합니다. 

 

• 체중 관리: 어떤 사람들은 물과 레몬의 결합이 체중 관리에 도움을 줄 수 있다고 믿습니다. 레몬수 그 자체가 기적적인 체중 감량 해결책은 아니지만, 설탕이 든 음료의 대체품이 될 수 있는 상큼한 저칼로리 음료입니다.

 

 

레몬수의 효능

 

 

 

• 피부 건강: 레몬에 들어있는 산화 방지제, 특히 비타민 C는 산화 스트레스를 줄임으로써 더 건강한 피부를 유지시켜 줍니다. 레몬수에 의해 촉진되는 수분 공급은 피부 탄력을 유지하기 위해 또한 필수적입니다. 

 

• 신장 기능에 도움: 레몬에 들어 있는 구연산은 요중 구연산 수치를 증가시켜 신장 결석의 형성을 방지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 특정 유형의 결석 형성을 억제 할 수 있습니다.

 

• 기분과 에너지 증진: 어떤 사람들은 레몬 향이 활기를 주고 기분을 증진기키는 특성을 가지고 있다고 주장합니다. 게다가, 충분한 수분을 공급하는 것은 하루종일 에너지를 지속시켜 주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

레몬수, 꼭 주의 하세요!

 

 

 

 

 

레몬수가 균형 잡힌 식단에 건강한 추가 요소가 될 수는 있지만, 영양가 있는 식단의 필수 요소들을 대체할 수는 없습니다. 게다가, 레몬수에 대한 개별적인 반응은 다를 수 있고, 그것은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 감귤류 알러지가 있거나 위장이 민감한 사람들은 다른 모든 식단 변화와 마찬가지로 맞춤형 조언을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

 

효과적인 레몬수 만드는 법 

 

 

 

 

 

• 레몬은 껍질에 잔류 농약이나 코팅제 등이 남아있으므로 전용세제나 베이킹 소다를 이용해서 잘 문지른 다음에 흐르는 물에 깨끗하게 씻습니다. 레몬은 껍질에 영양소가 풍부하기 때문에 껍질째 사용합니다.

• 레몬의 양끝 부분과 레몬씨는 쓴맛의 원인이므로 모두 제거하고 적당한 두께로 슬라이스 합니다.

 

• 보통 크기의 레몬 1개에 물 1리터 비율로 맞춥니다. 하지만 개인의 취향이나 몸 상태에 따라 비율을 조절하시면 됩니다.

 

• 레몬을 95도 이상 뜨거운 물에서 우려냈을 때 가장 많은 항산화 물질, 몸에 나쁜 활성산소를 제거하는 물질이 생성된다고 '식품 연구와 기술' 저널에서 밝혔습니다.

 

• 뜨거운 물을 그대로 마실필요는 없습니다. 우려 낼때만 뜨겁게 해서 미지근 하거나 식은 상태에서 섭취해도 좋습니다. 하지만 무엇이든 그렇듯이 과음하는 것은 오히려 역효과를 가져올 수 있으니 몸 컨디션에 맞게 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

• 말린 레몬슬라이스나 시중에 파는 레몬수도 괜찮을 수 있으나 신선도가 떨어지기 때문에 가급적 생레몬으로 직접만들어 드시는 걸 권장합니다.

 

• 레몬수만을 드시기 힘드신 분들은 자연꿀을 섞어서 레몬허니티로 드셔도 되지만 적응시기를 거쳐서 레몬수만을 드시길 권장드립니다. 

1년 이상 꾸준한 섭취의 효과 (경험)

 

 

 

 

 

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