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주위에 혈압약을 드시고 계시는 분들이 많습니다. 혈압약은 한번 복용하기 시작하면 끊기가 힘들다고들 합니다. 우리 주위에서 자주 접하는 고혈압 환자들이 날이 가면 갈수록 늘고 있는데 도대체 그 원인이 무엇이며, 어떤 증상들이 우리를 괴롭게 하고 있는지, 그리고 어떤 치료법이 있는지 궁금합니다.
고혈압의 원인
고혈압은 동맥벽에 작용하는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 상태입니다. 고혈압의 발병에는 여러가지 요인이 작용할 수 있습니다.
1. 유전: 가족력이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 부모님이나 가까운 친척들이 고혈압을 앓고 있다면, 스스로 고혈압을 앓을 가능성이 높을 수 있습니다.
2. 건강하지 않은 라이프 스타일:
- 나쁜 식습관: 너무 많은 소금, 포화 지방, 그리고 콜레스테롤을 섭취하는 것은 고혈압을 초래할 가능성이 높습니다.
- 운동 부족: 앉아 있는 생활 방식은 고혈압의 위험을 높여줍니다.
- 비만: 과체중 또는 비만은 심장에 추가적인 부담을 주어 혈압을 높입니다.
- 과도한 알콜 섭취: 과음은 시간이 지남에 따라 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
- 흡연: 담배 연기는 혈관 벽을 손상시켜 혈압을 높일 수 있습니다.
3. 의료 상태:
- 신장 질환: 신장의 문제는 체액과 염분을 조절하는 신체의 능력에 영향을 미쳐 고혈압을 유발할 수 있습니다.
- 부신 및 갑상선 장애: 갑상선 기능 항진증 또는 부신 장애와 같은 상태가 고혈압을 유발할 수 있습니다.
- 수면 무호흡: 수면 중 호흡이 방해되면 혈압이 상승할 수 있습니다.
- 당뇨병: 높은 혈당 수치는 혈관을 손상시켜 고혈압 위험을 높일 수 있습니다.
- 만성 스트레스: 장기간의 스트레스는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.
4. 나이: 혈관이 탄력을 잃으면서 나이가 들수록 혈압이 높아지는 경향이 있습니다.
5. 인종/민족: 아프리카계 미국인과 같은 일부 민족은 고혈압에 걸릴 위험이 더 높습니다.
6. 성별: 남성은 더 일찍 고혈압에 걸릴 가능성이 높지만, 폐경 후에는 위험이 남성과 여성에게 동일 합니다.
7. 특정약물: 피임약, 소화제, 처방전 없이 살 수 있는 진통제와 같은 일부 약물은 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
고혈압의 증상
고혈압은 보통 심각하거나 생명을 위협하는 수준에 이르기 전까지는 눈에 띄는 증상을 일으키지 않기 때문에 종종 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 하지만, 고혈압이 있는 일부 사람들은 특히 혈압이 극도로 높을 경우 특정 증상을 경험할 수 있습니다.
1. 두통: 특히 뒷머리의 목에 많이 생기는데, 아침에 더 심할 수 있습니다.
2. 현기증: 특히 빨리 일어섰을 때 기절하거나 어지러움을 느낍니다.
3. 시력의 흐려짐: 고혈압으로 인해 눈의 혈관이 손상되면 시력에 문제가 발생할 수 있습니다.
4. 메스꺼움 또는 구토: 배가 아프다고 느끼면 구토가 등반 될 수 있습니다,\.
5. 가슴 통증: 협심증이라고도 하는데 심장으로 가는 혈류가 감소하여 가슴이 불편하거나 압박감이 발생할 수 있습니다.
6. 호흡 곤란: 특히 신체적인 운동을 할 때나 낮은 자세를 취할 때 호흡 곤란이 올 수 있습니다.
7. 코피: 간혹 고혈압으로 인해 코의 혈관이 파열되어 코피가 나는 경우가 있습니다.
8. 불규칙한 심장박동: 두근거림 또는 빠르고 두근거리는 심장박동이 발생할 수 있습니다.
9. 피로감 또는 쇠약감: 충분한 휴식을 취한 후에도 비정상적으로 피곤하거나 쇠약함을 느낄 수 있습니다.
이러한 증상은 고혈압에만 국한된 것이 아니며 다양한 다른 건강 상태에 의해 발생할 수 있습니다. 고혈압이 있는 많은 사람들은 전혀 증상을 경험하지 않을 수 있으므로 특히 고위험군이나 고혈압 가족력이 있는 사람들에게 정기적인 혈압 모니터링이 중요합니다. 이러한 증상 중 하나라도 겪는다면 특히 심각하거나 지속적인 경우 신속하게 의사의 진료를 받는 것이 필수적입니다.
고혈압의 치료법
고혈압은 통상적으로 치료할 수는 없지만, 생활 습관의 변화, 약물 치료, 그리고 때로는 의료 절차를 통해 효과적으로 관리하고 조절할 수 있습니다.
1. 건강한 라이프스타일:
- 건강식단: 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨(소금), 기름진 음식을 제한하면서 과일, 야채, 통곡물등을 위주로 식단을 짜 보세요.
- 체중관리: 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 통해 건강한 체중을 유지합니다.
- 규칙적인 운동: 일주일에 2일 이상 근육 강화 활동과 함께 적어도 150분 정도의 중간 강도의 유산소 운동 또는 75분 정도의 조금 강한 운동을 목표로 자신의 신체 컨디션에 맞추어 운동합니다.
- 알콜 제한: 적당한 알콜섭취 또는 금주를 권장합니다.
- 금연: 흡연은 혈관을 손상시키로 혈압을 올릴 수 있습니다.
2. 약물 치료: 생활 습관의 변화만으로는 혈압을 조절할 수 없다면, 약물 처방을 받을 수 있습니다. 고혈압을 치료하는 데 사용되는 약물에는 다음과 같은 것을 포함한 여러 종류가 있습니다.
- 이뇨제: 몸이 과도한 나트륨과 물을 제거하여 혈액량을 줄이고 혈압을 낮춥니다.
- ACE 억제제 및 ARB: 혈관을 이완시켜 혈액이 더 쉽게 흐르게 합니다.
- 칼슘 통로 차단제: 칼슘이 심장과 혈관 세포로 들어가는 것을 방지하여 혈관을 이완시키고 넓힙니다.
- 베타 차단제: 심장 박동수와 심장의 혈액 생산량을 줄여 혈압을 낮춥니다.
3. 정기적인 모니터링: 가정에서 혈압 모니터를 사용하거나 정기적으로 병원을 방문하여 건강 검진을 받습니다.
4. 스트레스 관리: 혈압을 낮추기 위해 심호흡, 명상, 요가등을 통해 스트레그를 줄이는 연습을 권장합니다.
5. 나트륨 제한: 가공식품, 통조림 수프, 짠 스낵을 피함으로써 나트륨 섭취를 줄이세요. 신선한 음식과 소금 대신 허브와 향신료를 선택해 보세요.
6. 건강한 수면 습관: 매일 7~9시간의 양질의 수면을 하면 도움이 됩니다. 수면 부적은 고혈압을 부추깁니다.
7. 카페인 줄이기: 일시적으로 혈압을 높일 수 있으므로 카페인 섭취를 제한하세요.
8. 의사의 조언을 따르기: 처방된 대로 약을 복용하고 고혈압 관리를 위한 의료인의 조언을 따르세요.
고혈압 관리에는 일반적으로 생활 습관 변화와 필요한 경우 약물 치료가 함께 포함됩니다. 장기간의 혈압 조절과 합병증 예방을 위해서는 정기적인 모니터링과 사후 관리를 위해 의사의 처방과 조언을 따르시길 권장드립니다.
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