갱년기는 일반적으로 45세에서 55세 사이의 여성에게 일어나는 자연적인 생물학적 과정으로 생이 주기가 끝나는 것을 나타냅니다. 이 전화 기간 동안 신체는 주로 에스트로겐 생산의 감소와 같은 호르몬 변화를 겪습니다. 갱년기의 증상은 여성마다 매우 다양할 수 있으며 일부는 비교적 가볍게 넘어갈 수도 있으나, 일부는 일상생활에 지장을 줄 정도로 심할 수도 있습니다. 갱년기 증상 불규칙한 생리: 생리 주기가 완전히 멈추기 전에 불규칙해질 수 있습니다. 생리가 평소보다 양이 많거나 적을 수 있습니다. 열: 갑작스러운 발열로, 종종 얼굴과 목의 땀과 홍조가 동반됩니다. 발열은 약한 것부터 심한것까지 다양할 수 있고 수면을 방해 할 수 있습니다. 땀: 발열과 비슷하지만 수면 중에 땀이 나고 종종 너무 더워서 잠에서 ..

허리디스크는 척추디스크의 부드러운 안쪽 핵이 질긴 바깥층을 뚫고 튀어나와 주변 신경을 자극할 때 발생합니다. 어려운 말로는 추간판의 중심부인 수핵이 섬유륜(피막)을 찢고 탈출한 것을 말합니다. 이현상이 허리에 발생하면 허리디스크, 목에서 발생하면 목디스크라고 합니다. 허리디스크의 중증도와 위치에 따라 증상이 다를 수 있습니다. 허리디스크의 증상 요통: 일반적으로 허리의 통증은 가장 먼저 경험하는 증상입니다. 허리 탈장 부위에 국한되거나 엉덩이, 허벅지, 심지어 다리 아래로 확산될 수 있습니다. 특정한 움직임이나 활동으로 악화될 수 있습니다. 다리통증(시골 신경통): 허리디스크가 신경의 뿌리를 압박하면 통증, 무감각, 따끔거림, 또는 한쪽 다리로 번져 다리에 힘을 줄 수 없을 수 있습니다. 이것은 종종 좌..

골다공증은 일반적으로 골절이 발생할 때까지 아무런 증상 없이 진행되기 때문에 종종 "침묵의 질병"이라고 불립니다. 골다공증은 뼈를 약화시키고, 특히 척추, 엉덩이, 그리고 손목에서 뼈가 골절되기 쉽도록 만듭니다. 골절은 최소한의 외상으로 또는 일상적이 활동 중에도 발생할 수 있습니다. 골다공증에 좋은 음식 뼈 건강에 필수적인 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사는 골다공증 관리에 매우 중요합니다. 유제품: 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품은 골밀도를 유지하는 데 필수적인 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 포화 지방 섭취를 제한하기 위해 저지방 또는 무지방 품종을 선택하는 게 좋습니다. 녹색 채소: 케일, 시금차, 브로콜리와 같은 채소들은 칼슘과 뼈 대사에 역할을 하는 비타민 K와 같은 영양소가 풍부합니다. 지방이..