골다공증은 일반적으로 골절이 발생할 때까지 아무런 증상 없이 진행되기 때문에 종종 "침묵의 질병"이라고 불립니다. 골다공증은 뼈를 약화시키고, 특히 척추, 엉덩이, 그리고 손목에서 뼈가 골절되기 쉽도록 만듭니다. 골절은 최소한의 외상으로 또는 일상적이 활동 중에도 발생할 수 있습니다. 골다공증에 좋은 음식 뼈 건강에 필수적인 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사는 골다공증 관리에 매우 중요합니다. 유제품: 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품은 골밀도를 유지하는 데 필수적인 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 포화 지방 섭취를 제한하기 위해 저지방 또는 무지방 품종을 선택하는 게 좋습니다. 녹색 채소: 케일, 시금차, 브로콜리와 같은 채소들은 칼슘과 뼈 대사에 역할을 하는 비타민 K와 같은 영양소가 풍부합니다. 지방이..